AMPLIACIÓN CIRCUITO DE CONDICIÓN FÍSICA 16-17-18

Volvemos a ampliar en tres estaciones el circuito, espero que os guste.

RETO: BURPEES.

El reto de hoy es hacer burpees, es un ejercicio de condición física que se explica en el vídeo, a ver cuantos sois capaces de hacer, pero ojo, os comento una cosilla: la primera vez que yo hice este ejercicio hice 20 en un minuto y los días siguientes tuve muchísimas agujetas.

AMPLIACIÓN DEL CIRCUITO

Volvemos a ampliar el circuito de condición física, con todas las estaciones que tenemos de momento, cogemos las que mejor se adaptan a nuestras circunstancias y hacemos esas, si son todas pues todas.

CIRCUITO DE COORDINACIÓN

Este circuito es diferente al anterior, aunque si queréis, los podéis unir; el otro se centra más en la condición física y este en la coordinación.
Al igual que la anterior las actividades las podéis adaptar y las podéis repetir tantas veces como vosotros consideréis adecuadas. La intensidad y la velocidad también las adaptáis a vuestras capacidades; como siempre os digo hay que mejorar cada uno con respecto a sí mismo. Ánimo.

JUEGOS DE MOTRICIDAD FINA: LAS CHAPAS.

Antes había juegos de "temporada", juegos de motricidad fina como las chapas, las canicas...
Creo que las chapas es un juego que se adapta muy bien a las circustancias de confinamiento que estamos viviendo, es decir, es fácil jugar en casa. Yo os propongo dos juegos clásicos, el fútbol chapas y la carrera ciclista de chapas. Os dejo varios vídeos, en el primero explico como preparar el material (yo cambio las chapas por tapones), en otro os explico cómo jugar al fútbol chapas y en el otro cómo jugar a la carrera ciclista con chapas. Tened en cuenta que tanto el material, la zona de juego y las reglas las podéis adaptar como vosotros queráis.

AMPLIACIÓN CIRCUITO CONDICIÓN FÍSICA

Por si alguien se anima y quiere ampliar las estaciones del circuito os dejo un vídeo con tres nuevas estaciones, vuelvo a repetir que adaptéis el número de repeticiones y la intensidad a vuestras necesidades.

RETO ACROSPORT

Cuando trabajamos acrosport en el cole hay una cosa que siempre digo que es lo más importante LA SEGURIDAD nadie se puede hacer daño,si algo no puede salir no pasa nada, si hay que desmontar una figura hacerla de nuevo, se desmonta. Así que , por favor, tenedlo en cuenta LA SEGURIDAD ES LO MÁS IMPORTANTE . Os voy a proponer un reto, por supuesto no es obligatorio, viendo que muchos tenéis hermanos (otros no ,tendrán que ayudaros los padres) he pensado que podíais hacer alguna figura de acrosport de dos componente. El que quiera y se anime puede hacer fotos y mandar alguna a la dirección de correo habilitada para educación física. Para daros algún ejemplo de figura me ha ayudado Celia de 6º A. Ahí os los dejo.

CIRCUITO CONDICIÓN FÍSICA EXPLICACIÓN

Hola.
Espero que todos estéis bien y que nos veamos en el cole cuanto antes. Os echo mucho de menos.
Os voy hacer una propuesta para trabajar en casa, por favor echadle un vistazo y animaos a realizar el circuito. Tiene 9 estaciones que trabajan las capacidades físicas básica, tres trabajan la velocidad, tres trabajan la fuerza y otras tres trabajan la flexibilidad. Haciendo el circuito entero trabajamos la cuarta capacidad, la de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado. El nombre de la capacidad quiero que os animéis y me la digáis vosotros dejando un comentario. El número de repeticiones tanto de cada estación como del circuito lo valoráis vosotros y lo adaptáis a vuestras capacidades.

CIRCUITO CONDICIÓN FÍSICA DEMOSTRACIÓN

Aquí os dejo la demostración de como se hace el circuito, os pido perdón por la calidad de la imagen pero es que he tenido que hacerlo así porque el vídeo "pesaba" mucho.